《照顧「被照顧者」》
陳先生從心底真正明白到陳婆婆的「周身病」,並不是無病呻吟理解,而是應對離別的焦慮的壓力反應,陳先生逐漸轉化憤怒成同理。
事實上,陳婆婆的個案並不罕見。對於不擅於表達和處理情緒的長者來說, 最快捷最直接得到關心的方式,算是透過身體不適。那麼作為主要照顧者的陳先生,要如何重新跟陳婆婆相處?就讓筆者提供幾個心理秘訣:
- 再下定論前,必先仔細了解年長父母行為背後的根源:父母的依附傾向並非一朝一夕形成的,通常他們也是在人生初期由感覺到被遺棄, 加上後來隨著年齡增長而失去健康、失去被需要的感覺以及人生中的死亡和離別而累積而成。每當人的潛意識中藏著這些孤獨(只剩下自己一個人)的恐懼,便會自然地想用力抓住身邊的人或事,以確保不會再經歷被遺棄的感受。因此,應該學習先同理父母的感受, 繼而改變自己對應方式和觀感。
- 避免過渡自責:要照顧他人必須先好好照顧自己。 照顧者需要留意自己的情緒需要、避免跌入內疚情緒漩渦。反觀自己能力所及之處,以寬容的態度欣賞自己的付出。
- 以柔制剛:每當遇到家人無理或過多的要求(投訴身體不適、照顧不足等等),請先讓自己靜下來。說到底,家人只是需要照顧者的關愛和陪同。既然如此,倒不如少說話,把本來想發表的不滿轉化成同理的能力、盡量聆聽(這是非常考驗個人的自控能力)。
- 釐清健康的界線: 訂立清晰的界線,清楚區分年長父母的需要和自己的需要。要避免預防出現負面情緒需強迫自己,要適當地教育年長父母自己對他們的支援和限制。
香港心理學會註冊輔導心理學家 伍翠艷小姐