《心理質素的魔法》
「媽媽,我今次合格了, 有 51分啊!」 讀中三的華仔及不及待向媽媽報喜。
「我真的很失敗, 我今次只得79分,我下學年一定被踢出精英班、一定讀不到心儀科目!」同樣是中三學生的國榮失落的向媽媽報憂。
常言道:「心理質素是考試的致勝之道。」同樣面對考試分數,你認為報喜還是報憂的學生有較佳的心理質素呢?是否分數較高的有較佳的心理質素?
其實取決於「抗逆力智商」。
根據心理學家保羅‧史托茲博士(Paul G. Stoltz)提出的「抗逆力」(AQ) 概念,意即一個人面對困難或逆境時,能轉化挫折為正面動力的能力。面對同樣的打擊,抗逆力越高的人,越能從逆境中找到轉機,也因此從逆境而產生的挫敗感較低。換句話說,重點並不是面對的逆境,關鍵是個人對逆境的解讀 (interpretation) 和觀感 (perception)。
明顯地,考試僅得51分的華仔,實際的「困境」其實更嚴峻,學業基礎弱。但華仔面對這個分數,認為自己已發揮潛能,能於考試中取多大多數正確 (答對的畢竟較錯的多),因此為自己感到自豪, 以後更樂於準備考試,最終會更願意學習。反之,考獲79分的國榮,學業基礎雖然比華仔堅固,卻視考試為達成理想的障礙,情感上感覺崩潰,也因此開始害怕功課,避開學霸、抗拒上課,甚至認定自己無論如何努力也會失敗。
抗逆力低和高的人,處理困難的心理機制是截然不同的。 抗逆能力高的華仔,雖知學習能力未如理想 ,但他選擇轉化限制為動力,對自己傳遞鼓勵信息,如:「我今次考試過關,即證明只要我用功,再嘗試重點訓練記憶力,加上精讀,我就肯定可以選自己的科目 。」 華仔不但不會氣餒,反而會激發自己的內在資源和能量,並積極盤算下次考試策略 。相反,抗逆力較低的國榮,雖有穩固學習能力,卻選擇放大限制,對自己傳遞消極信息,如:「上學期也只得了79分,下學期範圍更深更廣,更沒有可能考得更好⋯⋯」因而限制了潛能的發揮。
這種消極的心態,影響了學習動機,最終只會驗證自己的預言—考得更差。
Reference: Stoltz, P. G. (1999). Adversity quotient: Turning obstacles into opportunities. John Wiley & Sons.
香港心理學會註冊輔導心理學家 伍翠艷小姐